肝不好怎么办？先别慌，记住“三要三不要”

肝不好怎么办？先别慌，记住三要三不要

如果说大脑是控制人体全身神经系统的总司令官，那么无疑，肝脏便是全身血液的能量源。实际上，在我们的身体里，肝脏不仅承载着生血养血的功能，还肩负着代谢、排毒、免疫、凝血等一系列生理功能。所以，一旦发现肝脏出现问题，不管是大问题还是小毛病，都绝对不要忽视，及早应对，方能养命。

肝不好，身体会有哪些表现？

1.容易喝醉

肝功能受损，会减弱分解酒精代谢物乙醛的能力，使乙醇在体内聚集，表现为容易喝醉。

2.脸色发黑、发黄

肝是铁元素的代谢场所，如果肝功能异常，会使肝细胞内的铁元素流向血管，导致血液含铁量增加，表现为面色发黑。同时，肝损伤还会降低人体排毒能力，影响胆红素的排出，使血液中胆红素含量升高，诱发黄疸，表现为巩膜、皮肤发黄。

3.食欲减退

肝功能异常会影响胆汁的分泌，影响食物的分解消化，使脂肪、毒素等物质聚集在体内，引起便秘、胀气等消化不良症状，还会有食欲减退、恶心呕吐的表现。

4.易疲劳

肝脏是人体代谢器官，如果肝损伤，会影响人体正常的代谢功能，使人体缺乏能量，大量的废物不能及时排出堆积在体内，引发酸痛疲劳感。

5.情绪不佳，易动怒

肝脏有调控情绪的功能，如果肝受损，会导致肝气不顺，表现为易动怒、抑郁等。

肝不好，记住三要三不要，帮你养出一颗好肝

三要：

1.要均衡饮食，不挑食，不乱吃

不健康的食物会增加肝脏负担，所以饮食要以清淡为主，多吃对肝脏有益的绿色蔬菜、葡萄、枸杞、葛根粉等，多喝水，尤其是多喝葛根和枸杞搭配制备得到的葛根枸杞液，有助于排解肝毒，减轻肝脏负担，促进肝细胞繁殖和新生。

2.要规律作息，早睡早起

熬夜会影响肝功能，使得抵抗力下降，所以肝不好的人一定要规律作息，会有助于肝脏的修复和更新，使肝脏更健康。

3.要勤快锻炼，坚持锻炼

运动锻炼促进血液和氧气循环，提高肝脏机能，加速脂肪的消化，排出的汗液能带走身体的有害物质，保护肝脏健康。

三不要：

l不要吸烟喝酒：吸烟饮酒会损伤肝功能，容易诱发脂肪肝、肝硬化，所以要避免吸烟喝酒。

l不要轻易动怒：怒伤肝，所以不要随便发火，保持心情愉悦，乐观开朗，有助于肝气的正常疏泄。

l不要乱吃药：药物有毒副作用，乱服药会影响肝脏的解毒能力，损伤肝脏，最好在医师的指导下用药。

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