坚信的养生妙招，反而对身体有害

坚信的养生妙招，反而对身体有害当我们的身体出现一些小bug，大家就开始对各种养生食谱和健康贴士格外上心。其实，很多我们耳熟能详的养生方法，其实并没有科学依据。盲目相信对身体健康并没有太大帮助。一、多吃五谷杂粮粉

主要看人群。很多人早餐喜欢吃一些代餐粉，因为这样方便省事，营养也比较丰富。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。为了方便，我们通常喜欢买已经磨好的五谷杂粮粉，温水冲泡一下就可以直接食用，非常方便。

事实上，磨成粉后，食物中的膳食纤维在一定程度上会被破坏，剩下糖类和淀粉，不利于血糖控制。另外，五谷杂粮粥中的膳食纤维高，不易被肠胃吸收，肠胃虚弱的老人和小孩还是要适中食用。

二、吃素不吃荤对身体好这其实是个误会。一些长辈不愿意吃肉，是因为他们往往有三高，尤其是高血脂。

实际上，随着年龄增长，消化吸收能力会衰退，如果中老年长期不吃肉，没有优质的蛋白质来源，容易出现很多严重的问题。比如贫血，如果总是不吃肉，有没有专门补铁，很容易导致最常见的缺铁性贫血。中国居民膳食指南建议，普通人每天可以吃畜禽肉类4075克，或是鱼虾等水产品4075克。以及蛋类4050克。

此外，膳食指南建议，最好将鱼肉、禽肉作为老年人的首选肉。因为相对红肉来说，他们脂肪含量低，而且肌纤维短、细、软，更容易消化，对牙齿不好的老人非常友好。香肠、火腿、培根等加工肉，含盐量太高，对三高患者不利，建议中老年人少吃或者不吃。三、多吃沙拉能减肥说起减肥期间应该怎么吃，大家可能都同意一个说法：多吃健身沙拉！

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