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欧洲杯熬夜看球防三大系统疾病《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:33:18 阅读: 来源:护墙板厂家

网导读:熬夜打乱了生理时钟,身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡,副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。刘院长指出,交感神经相对活化,是心血管疾病的危险......

世界杯来了,当大多数人关心球赛进行的好不好,很少有人关心熬夜看球赛时对身体有哪些不好,熬夜伤身体易发胖,熬夜打乱了生理时钟,身体的器官与机能也跟着乱了脚步。该睡时不睡,副交感神经无法发挥让身体平稳、修复的作用。刘院长指出,交感神经相对活化,是心血管疾病的危险因子。

欧洲杯综合征

欧洲杯综合征主要分为三类,一类是心血管方面的疾病,依照此前收诊患者分析,心脑血管疾病的患者不在少数。看球情绪波动过大,改变作息时间不断熬夜是两大诱因。第二大类是胃肠道疾病,一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯,但却因此给肠胃造成了沉重的负担,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。第三类为呼吸道疾病,看球时容易激动,加上饮酒后身体特别容易发热,这时脱衣服很容易受凉,导致一些呼吸道疾病出现。根据年龄特征,心脑血管系统疾病多发于40岁左右的球迷,消化系统和呼吸道系统以30岁左右的年轻人居多。长时间盯着电视看,并保持一定的姿势,比如躺着或是斜靠在沙发上,还容易引发一些颈椎问题;还有一些球迷一边看球一边喝酒,有时候因为对比赛结果不满意,易引发矛盾,因打架造成一些外伤。张航告诉记者,记得2014年世界杯的时候,当晚正好是我值班,一个年轻的小伙子因为自己支持的球队输了球,在酒精的刺激下和支持另一球队的球迷打了起来,结果头皮被啤酒瓶打破。这样的球迷在前来就诊的患者中也不少。

如何加强疾病预防?

1.充足休息 适当听球

既然熬夜和劳累是造成球迷眼的罪魁祸首,那注意休息当然是最直接有效的保养方式。避免出现球迷眼问题,首先要尽量保持生活有规律,尽量少熬夜,睡眠时间要有保障。看球时,最好一个小时保证眼睛休息15分钟。有些球迷入迷到极点,连眼睛都不愿眨,这非常伤眼。眼睛酸胀要警惕,不妨闭上眼睛改看球为听球。

2.加强护理 缓解眼部疲劳

在注意休息的同时,可以给眼部皮肤来一些加餐,例如舒缓、保湿类的眼膜或无伤害护眼贴,能给眼周皮肤更多的养护和镇定,缓解用眼疲劳,促进眼部的保养。

3.睡前少饮水 做些小运动

为改善浮肿和循环不畅而产生眼袋问题,可以在睡前适当做些小运动,来帮助身体循环,还要注意控制睡前的饮水量。

4.最忌关灯用IPAD看球赛

iPad、iPone能随时随地使用,更得到球迷的青睐,使用时要有所克制。特别提醒是有些球迷用iPad、iPone看球时,为避免深夜骚扰家人,往往关着灯看,这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中关注,有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一。看球时,电脑、电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。

5.合理调配饮食多吃养眼食品

不少球迷都是深夜了还看球,看球时抽烟、喝酒、吃香喝辣,容易导致脾胃积热,肝胃火上攻于目,最常见的包括熊猫眼、急性结膜炎、麦粒肿等。建议看球时应少喝啤酒,少吃油炸食品、腌制食品和其它多盐多糖食品,尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。多吃富含钙、维生素、锌等蔬菜、水果或者肉类, 还要做到不抽烟、不酗酒,饮食要清淡,多喝水、多喝汤,少吃油腻、刺激性的食物。

减少疾病的方法

1、熬夜看球如何搭配饮食?

夜间看球,眼睛身体胃肠都被迫调动起来,造成各类不适:如眼睛疲劳、酸涩;身体疲乏、胃肠不适等症状。再加上比赛的热烈程度及氛围,啤酒、零食、烧烤的围攻下,胃肠负担加重,极易造成失调。建议晚餐进食清淡易消化食物,不给胃肠过多压力。看球时,避免进食高热量高钠食物,如泡面、卤味、烧烤、薯片等,可选择煮花生、毛豆、坚果、水果、银耳羹等,也可补充富含维生素A和维生素C食物或营养补充剂。

2、对熬夜造成的胃肠功能紊乱者,如何调理肠胃?

胃肠不适者,避免再进食高脂高热量食物,多喝水,让胃肠得到休息。可选择蔬菜粥、玉米粥、银耳羹、果汁等易消化食物,缓解不适现象。

3、在比赛日间隙,如何对身体进行恢复和缓冲,怎样缓解身体疲劳?

调整作息,适度休整,改善睡眠、加强营养。营养类食物如深绿色蔬果、谷薯类,优质蛋白如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼虾类等都可作为食材选择,满足一日营养需求。进食不宜太多太快,避免辛辣刺激的烹调方式,让胃肠舒缓紧张,得到恢复。

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