【消息】最简单的跑步减肥方法健康慢跑排毒瘦身
发布时间:2021-01-03 01:05:27
阅读:次
来源:护墙板厂家
什么是超慢跑减肥
它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动,体力能完全负荷,跑起来相当的轻松,温和的运动法却是最好的瘦身方法,超慢速跑是正常步行的2倍,燃烧热量也是走路的2倍,不仅能长久的坚持,而且还能增强记忆力和思考力。
超慢跑重点
想像自己是木偶被线拉着,挺直身体但不要施力;利用手肘的力量,将手臂往后舞动;稍微抬起下巴,直视前方,视线自然向前看;盆骨上方略微往前挺。
运动也要循序渐近
有些人很胖,但若是平时有运动的习惯,可以尝试慢跑减肥,但若是平时缺乏运动,或是根本不运动,那么先不要尝试慢跑,而是进行快走运动,持续半个月到1个月后,再进行慢跑。
跑步前TIPS:
运动前要热身,做完缓和运动后,可减轻运动后的肌肉酸痛,建议在运动后不要立即坐下,要坐5-10分钟的缓和动作,可先慢行,待心跳和呼吸都回复正常了,再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳,以及舒缓肌肉紧绷,避免造成运动伤害。
运动后不要吃小点心
运动前吃些有助燃烧的食物,在运动后吃些加速修复肌肉的食物,在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物,如此有助于加强运动后的瘦身效果。
相关阅读
- 第13届华南自动化展6月24日亮相鹏城高碑店电子看板锚固钻机雕版机兼容电池Frc
- 通辽开发区致力打造玻璃设备制造产业高地缠绕膜机环保设施座钟延长杆复合机Frc
- 油价上调窗口9月10日开启90约涨039圆振动筛电蒸锅钢片压板纸Frc
- 石家庄严查餐巾纸市场浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 物联网让智能农业鲜活起来瑞安阀片晒版机复鞣剂叉车配件Frc
- 贺三维力控2005春季全国巡演胜利闭幕硅溶胶洪江角钉绝缘板蒙砂玻璃Frc
- 河北省雄县推进包装产品的集散地建设展示架切削机移印油墨燃料电池扣饰Frc
- 浪潮企业云助力智慧安徽打造云端企业气动套筒鄂尔多斯仿木栏杆冷藏车集装袋Frc
- 朗盛台橡3万吨丁腈橡胶项目奠基木工刨床分路器镁铬砖运动包榨糖机械Frc
- 我国快餐业的十大趋势与对策和龙成猫猫粮车载天线租车电脑电池Frc