每天光吃牛肉能减肥吗不仅瘦更要健康-【zixun】
最近很多人问小编光吃牛肉能减肥吗,牛肉在肉类中属于热量比较低的,所以很多健身减肥的人食谱中都会把肉类换为牛肉,不过把每天的食物都换成牛肉能不能减肥呢?
国外一个已婚的小学教师因为体型和身体原因导致无法怀孕,后来通过每天控制热量摄入2500卡路里,并且每天只吃牛肉成功将体重从236斤减到了118斤左右。因为这一新闻所以很多想减肥的妹子们,都想采用只吃牛肉来减肥的方法,但是这一手段可不可取呢?
牛肉在饮食中的地位
在中国人经常吃的肉类中猪肉排在第一位其次就是牛肉,可以说是国内肉类第二名,同时牛肉中含有丰富的蛋白质等营养成分,关键牛肉中的脂肪含量非常低不容易发胖。
牛肉性质平和有滋补脾胃、强身健骨、养气血和消除水肿等作用,牛肉中含有的营养成分可以对抗因为举重等运动引发的组织损伤,还可以作为抗氧化剂来保护肌肉块,提高身体对疾病的抵抗和修复能力。
牛肉还有补气血健脾胃、养胎安神等功效,对于身体健康受损、贫血久病、面黄无血色等都有很好的调养功效。
牛肉有没有减肥的功效
每天光吃牛肉能减肥吗先要知道牛肉可不可以减肥。普通的猪肉一百克蕴含的热量是580千卡、一百克瘦肉是354千卡,瘦的牛肉热量只有173千卡、普通背部牛肉热量是293千卡,由此来看牛肉的热量比猪肉低很多。
牛肉中所含的营养物质脂肪仅仅只占4.2%,综合来看牛肉不会给人体带来太多的热量负担,因此是减肥中比较适宜的肉类。
每天只吃牛肉可以减肥吗
既然牛肉的热量这么低可以用来减肥,很多妹子就想每天光吃牛肉不吃其他,这样是不是可以快速健康的瘦下来呢。
每天只吃牛肉除了水不在摄入其他食物,这样做确实在短时间内可以很快的瘦下来,不只是牛肉每天只吃猪肉也会瘦,因为摄入的营养不均衡而且消耗单一,但是这样的方法不长久,一旦恢复饮食之后很有可能迅速反弹。
另外牛肉是温养滋补的食物不适合每天大量摄入,一般冬季养生的人会定期吃点牛肉,但是不会超过一周一次、一次80克的量。所以牛肉虽然对减肥有帮助不过不适合每天只吃牛肉。
牛肉怎么吃能减肥
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