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90的人都不知道眼睛也需要健康体检【饮食健康】

发布时间:2019-08-22 11:44:35 阅读: 来源:护墙板厂家

当你的眼睛已经出现了,视力下降、眼前出现漂浮物或黑影、经常性的眼睛胀痛、流泪和视野缺损等,视力受损的信号时,保护眼睛就需要从这一刻开始!

01、保护眼睛,从多眨眼开始

正常情况下,一分钟的眨眼次数为12-15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

所以需要有意识的多眨眼,每半小时闭目休息一下,保持正确的坐姿;坚持锻炼,增强免疫力;注意眼部卫生,不要用手揉擦眼睛;保持规律充足的睡眠。

改变用眼习惯是保护眼睛的第一步,从下意识的多眨眼开始,让护眼成为日常的一部分!

02、减少、合理使用电子产品

正常情况下,一分钟的眨眼次数为12-15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

所以需要有意识的多眨眼,每半小时闭目休息一下,保持正确的坐姿;坚持锻炼,增强免疫力;注意眼部卫生,不要用手揉擦眼睛;保持规律充足的睡眠。

改变用眼习惯是保护眼睛的第一步,从下意识的多眨眼开始,让护眼成为日常的一部分!

03、食物补充营养

保护视力要靠吃,通过吃也可以很好地保护眼睛。平常多吃富含蛋白质、维生素A、叶黄素等营养物质的食物,可以有效缓解或预防眼疲劳、干眼症、夜盲症等常见疾病。

比如水果中的很多元素都对眼睛有好处,梨,菠萝蜜和橘子中含有的叶黄素最多,酸甜又健康,可以多吃点。

另外,胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,吃进肚里会转化成维生素A,也可以很好地维持眼睛的健康。

04、定期去医院检查眼睛

现代人学习、工作都需要长时间的近距离用眼,因而近视已经很普遍了,当其发展为高度近视时,危害不仅表现为视力下降。

它还将导致多种严重致盲性并发症,如:玻璃体病变、黄斑病变、视网膜脱落、视网膜萎缩变性等,是成人常见的致盲原因之一,因此,高度近视患者需特别重视,在无症状时,每半年至一年需复查一次眼底,如有异常,应该及时去专业眼科医院治疗!

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