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男性护腰补肾的三个妙法

发布时间:2019-10-17 21:12:18 阅读: 来源:护墙板厂家

提到男性腰疼,很多人都会与肾虚相联系。从中医养生的观点来看,这是有一定道理的。

中医认为,腰为肾之府,肾气不足,腰椎就缺乏能量支撑,容易弯曲变形,周围的肌肉也会受到影响,引起腰部病变,产生酸胀或者疼痛。而肾气充足的男性,腰部挺直有力,给人一种健康的形象。男性怎样才能补足肾气,护好腰部呢,下面给朋友们介绍几个简单有效的方法。

抖动按摩肾俞补肾气

采取站立的姿势,双脚分开与肩同宽,将双手握空心拳放在后腰两侧肾俞穴的部位。肾俞穴就是我们俗称的腰眼,男性朋友可以参照一些穴位挂图找到准确的位置。我们按摩肾俞是将力量作用在穴位周围的区域,而不是精确到一个点,所以大家只要知道大体位置,按摩时也会牵涉到穴位,起到良好的效果。双拳放在肾俞处,双膝反复微弯再挺直,以身体的抖动来带动拳头按揉腰部,很快会感觉到腰部发热,每天早晚各做10分钟,就会起到补肾的作用。

双手攀足固肾腰

这个方法是古代养生方法八段锦中的一个动作,虽然简单,但却包含了古人补肾的精华。其方法是,双足并紧站立,然后上身向前向下俯身,保持双腿膝盖不要弯曲,双手尽力去握住脚部。开始可能只能摸到脚踝以上的小腿肚,时间长了,腿部韧带拉开了,就能达到标准。双手握住脚部后,保持5秒左右的时间。这个动作能够打通腿后部的肾经,对于护腰补肾十分有效。

外劳宫补肾法

这个方法散见于古代一些养生典籍中,近年来被人们实践后认为补肾功效很强,所以推荐给大家。其方法是于睡前平躺在床上,将双手的手背贴在腰后双侧的肾俞穴,坚持十分钟,就会感觉腰部与手背接触的部位温热,腰部血液循环加快,手背与手心相对应处,是外劳宫穴位,贴在肾俞穴,可以将能量不断传导到肾区,起到补肾养生的作用。

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