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办公室白领要这样预防腰肌劳损

发布时间:2019-10-17 22:17:21 阅读: 来源:护墙板厂家

白领办公室人员每天对着电脑工作,都会出现一些不良的问题哦,比如说出现腰肌劳损啊或者是一些不良的副作用。那么如何去调理和预防的呢,下面的这些小常识可以帮助你减少腰肌劳损以及不良的影响哦,大家可以去了解一下吧。

1.注意减肥

控制体重,是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。

2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床

睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。使用硬板床的话可以有很好的缓解腰肌劳损的情况,而且还会有增强腰部肌肉的效果哦。

3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼。

4.端正坐姿

纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于腰肌劳损预防。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。养成坐姿端正的良好习惯,这样可以减少对腰部啊以及背部的损害,减少疲劳过度的情况。

关于办公室白领预防腰肌劳损的一些小常识,大家都知道了吧,这些小常识可以让你保持一个健康的状态,减少一些你疾病的发生哦,同时也可以有增强体质的作用。平时的时候大家可以养成这样习惯,对身体健康有一定的效果、

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